多くの人が忘れがち！？1日の始まりは筋トレからじゃなく朝食から！筋肉を支えてくれるとっておきの朝食とは！？

こんにちは！

ゆうやです😃

かっこいいカラダづくりを

目指して、トレーニングに励み、

その後、欠かさずプロテインを

飲んでいますという方。

とても素晴らしいことですが、

朝食もしっかり食べていますか？

筋肉を効率良くつけるには

毎日の食事も大切なのです。

今回は改めて食の重要性を

解説していきます！

もしこの記事を読まなかったら

思い通りに筋肉がついてくれず

朝食を食べている人の

倍以上の勿体ない時間を

過ごしてしまうかも！！

そうなりたくない方は

ぜひ最後までご覧ください！

それでは早速

Let's 

【朝食が必要な理由】

なぜ朝食を摂る事が必要なのか、

その理由は睡眠中の

体の状態にあります。

睡眠中は成長ホルモン分泌が

活発化し、タンパク質が

多く消費されているんです！

筋トレをしている方なら

タンパク質がどれほど大切か

ご存知ですよね！！

そのタンパク質を

補う意味でも朝食は

必ず取るべきなのです！

【朝食として有効な食べ物】

しかし、

いきなり朝食をたくさん

食べようというのも

なかなか難しいですよね。

朝からたくさん食べられない、

時間が無いという場合には、

バナナ1本、おにぎり1個、

ヨーグルト、シリアル+牛乳

など少しずつ始めてみましょう。

パンとコーヒーだけという方は、

タンパク質を含む卵を使った

目玉焼きをプラスして

栄養価アップ。

コンビニでよく見掛けるもので

代用品として

有効なものとしては、例えば

真空パックされたサラダチキンや

パック包装された焼魚や

プロテインバーなどがあります！

無理に、完璧な朝食を

いきなり摂取する必要はありません！

あくまで、続けることに

意味があります！

どうでしたか？

自分に合ったプランは

ありましたか！

これが正解というわけでは

ないので、自分の朝食を

完成させましょう！

この朝食を参考にしたい方は

スクショか保存をオススメします

明日から実践してみましょう！

というわけで

今日はここまで！

最後までご覧くださり

ありがとうございました！

ゆうやでした！