歩くだけで痩せる！？ハードな運動は避けたい人必見、日常生活において必ず行う”歩く”という行為だけで、全身の筋肉を鍛えモデル体系になる方法とは！？

こんにちは！！

ゆうやです😃

皆さん

日常生活において

"歩く" という行為

必ずしますよね？

今回はその"歩く"

という行動だけで

身体を鍛える方法を

伝授していきます！！

歩くという行為は

ほぼmust と言っていいほど

毎日おこなってますよね！

言うならば

そんな簡単なことで

身体鍛えれたらめっちゃ

楽じゃないですか？

逆に言えば

その方法を知らなかったら

いつまでも理想の体型には

なれません…

この忙しい時だからこそ

さくっと鍛えましょう！

では、レッツ！！

生活圏内での10分を使って、

全身を整えるウォーキング

いろいろ意識すると

歩きづらいので、大切なのは

2つだけ。

上半身に力を入れないこと、

股関節を意識することです。

股関節から脚を上げるだけで、

ただ歩いていたのが、

インナーマッスルに効く

トレーニングに変わります。

近所への買い物や駅までの

移動の10分程度でも、

すぐにウォーキング効果を

実感できます！

ウォーキングのNG例

胸を張って姿勢よく

これは上半身に余分な力が入って

疲れやすくなるだけ。

肩の力は抜きましょう。

かかと着地ばかりを意識

無理にかかと着地しようとすると

膝に負担がかかりやすくなるので

そこまで意識しなくてOK。

補足！

一日中歩いて足が

パンパンに！！

そんな時は

お風呂やお風呂あがりに

脚から太ももにかけて

つまんであげて下さい！

少し痛気持ちいくらいに。

筋肉もほぐれますし、

セルライト予防にも

なります！！

是非お試しを。

いかがでしたか？

やることとしては

普段とかわりませんよね、

明日から、

出勤や通学の際

やってみて下さい！

忘れては勿体ないので

スクショか保存をしておくのを

オススメします(^ ^)

というわけで

今日はここまで！

最後までご覧くださり

ありがとうございました！

ゆうやでした！