あの飲み物飲んでる横顔凛々しくてカッコいい~、ジムで汗もしたたるいい男と言われていた細マッチョが飲んでいた謎の液体。ついにそれが明らかに！？筋トレと水分の関係性！

こんにちは！

ゆうやです😃

皆さん

トレーニングする時

きちんと水分摂取は

できていますか？

今からは水分の重要さ、

トレーニング中の

オススメの飲み物を

ご紹介します！！

もしこの記事を読まなかったら

自分のパフォーマンスが

半分以上減少して、最悪の場合

脱水症状になっちゃいますよ！

逆に最後まで読めば

いつもの倍のパフォーマンスが

出来ちゃうかも！？

それでは早速本題へ

Let's 

なぜトレーニング中に

水が必要なのか？

なぜ、水が必要なのか…それは

身体の2%の水分が失われると、

パフォーマンスは50%落ちる

と言われているんです！

アスリートからしたら

パフォーマンスが50%も

落ちたらたまったもんじゃ

ありませんよね！？

そのほかにも、熱中症、

脱水症状の危険があるため

多めの水分摂取を

心がけましょう！！

オススメのスポーツ飲料

そもそもスポーツ飲料の中には

どんな成分が入ってるの？

って思いますよね！？

大きく分けて4つの成分が

入っています！

1.エネルギー(カロリー)

2.炭水化物(糖質)

3.ナトリウム(塩分)

4.アミノ酸

これらが一般的に

スポーツ飲料に入ってる

成分です！！

他にもサプリメントで

アミノ酸配合に特化した

ものもありますが、今回は

一般的なものを紹介します。

1.ポカリスウェット

もっとも塩分（ナトリウム）と

糖分（炭水化物）が多く

含まれており、カロリーも

高い数値となっています。

2.アクエリアス

平均的に必要な栄養素を

網羅しているほか、疲労回復に

効果的とされる

クエン酸も含まれています。

3.アクエリアスビタミン

アクエリアスと比較して

アミノ酸は含まれていませんが、

その分、ビタミンCとクエン酸の

濃度が高くなっています。

4.アミノバリュー

その名の通り、アミノ酸の

含有量が高いです。また、

今回比較した中では、

クエン酸の含有量も最大です。

どうでしたか？

いつも飲まれているのは

ありましたか？

重要なのは、水分の重要性を

よく理解し、今の自分に必要な

飲料を飲むことです！

スポーツなどする際

友人にも教えてあげて下さい。

ぜひこの記事を

保存またはスクショをして

忘れないようにして下さい。

というわけで

今日はここまで！

最後までご覧くださり

ありがとうございました！

ゆうやでした！