※3分で読めます 『女子受け抜群のボディ』 をたった2ヶ月で 身につける方法を 限定公開します！！ 浮き上がる腹筋！ 厚い胸板！ ついつい触りたくなっちゃう 引き締まったゴツい腕！ ずっと憧れていた スキニーパンツや スリムなTシャツを かっこよく着こな…
こんにちは！ ゆうやです 皆さん トレーニングする時 きちんと水分摂取は できていますか？ 今からは水分の重要さ、 トレーニング中の オススメの飲み物を ご紹介します！！ もしこの記事を読まなかったら 自分のパフォーマンスが 半分以上減少して、最悪の…
こんにちは！ ゆうやです 前回朝食の話をしましたね！ 朝食の重要性を 理解していただけたと 思います。 と、いうことは もう大体想像できてますよね？ はい、 昼食も大事です！ これも同じように 筋肉を育てる上で 凄く重要になってきます！ もしこの記事を…
こんにちは！ ゆうやです かっこいいカラダづくりを 目指して、トレーニングに励み、 その後、欠かさずプロテインを 飲んでいますという方。 とても素晴らしいことですが、 朝食もしっかり食べていますか？ 筋肉を効率良くつけるには 毎日の食事も大切なので…
こんにちは！！ ゆうやです もうすぐ夏ですね！ 男性も女性も露出が増え その人の体つきがよく分かる 季節ともいえますね！ 海はもちろん、 街中などで女性はよく 男性のどこを見てると 思いますか？ そう、 背中です！！ こんなの聞いたことないですか？ "…
こんにちは！！ ゆうやです 最近テレビで見かける 俳優さんとかって、 顔もかっこいいけど それよりも… いい身体してません？ 自分もあんな身体になれたら モテるのかな〜 なんて考えたこと 1度はありますよね？笑 今回は どうやったら綺麗な 筋肉がつくのか…
こんにちは！！ ゆうやです 皆さん 日常生活において "歩く" という行為 必ずしますよね？ 今回はその"歩く" という行動だけで 身体を鍛える方法を 伝授していきます！！ 歩くという行為は ほぼmust と言っていいほど 毎日おこなってますよね！ 言うならば …
こんにちは！！ ゆうやです 最近自宅での 生活が続いていていますが 規則正しい睡眠 とれていますか！？ 夜更かしなんか 増えてませんか？？ その行為、筋肉を 弱らせてますよー！ 今からは 睡眠と筋トレの関係性と 夜更かしが及ぼす 悪影響をご紹介します！…
こんにちは！！ ゆうやです 皆さん、普段 仕事場や学校で ストレスやメンタル ズタボロじゃないですか？ 特に、我々日本人は 引っ込みがちの性格で あまり自分を表に 出せませんよね？ そこで！！ 筋トレで メンタルを強化しませんか？ え？？ 筋トレでメン…
こんにちは！！ ゆうやです 人間なら誰しも "悩み"ありますよね？ モテたい。やる気がでない。 自信がない。痩せたい。 筋トレなら、 その悩み、 全部解決できます！！ これを機に 悩みから解放されませんか？ これをみたら 少なからず悩み 減るはずです！！…
こんにちは！！ ゆうやです プロテインを飲むタイミング？ そんなの運動後30分以内！！ 筋トレをしている人なら もちろん、してない人も なんとなく聞いたことは ありますよね？？ この考え、あながち 間違ってはないんです。 でも、ちょっと 古いんです！！…
こんにちは！！ ゆうやです 皆さん これをやったことありませんか？ 筋肉をつけたい！ 太りたくない！ だから朝ご飯抜きで ジムに行こう。 だめだめだめ！！！ もしそれを習慣づけたら あなたの筋肉… 減っていきますよ！！ え、俺やん… って思ったあなた！ …
こんにちは！！ ゆうやです 皆さん プロテインって いつ飲んでますか？ 筋トレまえ？ 筋トレ後？ まぁ人それぞれ タイミングはあると思います！ あまりタイミングなんかは 気にしてなかった、 と思っている そこのあなた！！！ もったいない！！！ せっかく…
こんにちは！！ ゆうやです！！！ 皆さん、 こんな経験ないですか？ 前まで腕立て20回するのが キツかったけど 今では へっちゃらさ！！(￣^￣) みたいな感じで 成長を感じること！！ これは 素晴らしいことだと思います！ しかし！！！ そこでストップして…
こんにちは！！ ゆうやです 題名を見た方はきっと こう言うでしょう。 腕立て伏せ？？ 馬鹿にしないでくれ！！ そんなもん小学生の頃から やったことあるよ！！ はい、 その腕立て伏せです。 1番基本なトレーニング と言っても 過言ではないです。 だ か ら…
こんにちは！！ ゆうやです 皆さん、 最近忙しいですか？ 仕事 授業 バイト これらのせいで なかなか、ジムって 行けないですよね… 特に今なんか コロナなどの影響で 行けないという方も いらっしゃると思います！ でも皆さん 安心して下さい！ 自宅の中、 …
こんにちは ゆうやです 筋トレを始めた当初 誰もが思うこと ありますよね〜 そうです！ バッキバキの 腹筋をつけたい！ やはり最初の段階では 腹筋割れてる＝マッチョ みたいな印象 ありませんでしたか？？ やっぱり腹筋が 割れているというのは 誰もが憧れ…
こんにちは！ ゆうやです 最近こんな悩み ないですか？ 筋トレはしてるけど なかなかゴツくなれない… たぶん、 多かれ少なかれ 筋トレをしているあなたなら 1度は感じたことある 悩みだと思います！ 実はこの悩み 今までのトレーニングメニューに ある工夫を…
こんにちは！ ゆうやです 今日は筋トレのやりすぎが もたらしてしまう 逆効果 について お話ししていきます！ 筋トレを始めた頃 ついつい熱中しちゃって 追い込みすぎてませんか？ え？追い込むのは いいことじゃないの？ と思っているあなた！ 実はそれ 筋…
こんにちは ゆうやです♂️ 今回は 意外と知られてない食事の 重要性！！ の中でも タンパク質 についてお話しします！ 筋トレだけ頑張ってる そこのあなた！！ もったいない！！ そのままだったら 今とあまり変わらないか、 今より筋肉減りますよ？？ それで…
こんにちは！ ゆうやです 今回は、 筋トレをするにあたって ある習慣を意識づけるだけで 同じ筋トレメニューでも 雲泥の差をつける方法を 伝授していきたいと思います！ どうせあんまり効果ないんでしょ？ いいえ！！！！ 実は今回ご紹介する習慣は ボディー…
