その方法はミスマッチ！？筋肉をつけたいけど太りたくない！って人必見、ある時に筋トレをするのはNG！？あだ名朝青龍だったあいつが数ヶ月で見違えるボディで女の子をナンパしていた、その秘話とは！？

こんにちは！！

ゆうやです😃

皆さん

これをやったことありませんか？

筋肉をつけたい！

太りたくない！

だから朝ご飯抜きで

ジムに行こう。

だめだめだめ！！！

もしそれを習慣づけたら

あなたの筋肉…

減っていきますよ！！

え、俺やん…

って思ったあなた！

絶対に最後まで

見てください！

ここで筋肉の

減少

食い止めましょう！！

NG！空腹時の筋トレ

筋トレの効果を

最大化する上で、

食事との関連性を知ることは

非常に重要です。

「何を摂取するか」

も大切ですが、

「いつ摂取するのか」という

タイミングも重要になります。

筋トレを空腹時に

行うデメリット。

空腹時に筋トレを行うと、

筋肉をエネルギーとして

分解してしまうので、

結果的に筋肉量を

落としてしまう

可能性があります。

じゃー、満腹の時に

筋トレすればいいの？

実はそれもNG！！

満腹時、あるいは

食事の直後に筋トレを行うと、

消化不良を起こしてしまうため、

トレーニングの効率が

落ちてしまいます。

じゃー、いつなの？

どのタイミングがベストなのか、

それは、

「空腹でもなく、

満腹でもない時」です！

え、具体的にいつ？

と思われた方、

具体的には、適度な量の

食事をしてから約２〜３時間

経ったタイミングが

ベストです。

身体のエネルギー量も十分、

かつ胃や腸内も

良い状態にあるので、

筋トレの効果を最大限に

発揮することができます。

皆さん、これらを意識して

更に！！

バッキバキボディに

進化してください！！

今の知識、知らない方も

たくさんいらっしゃるので

筋トレ仲間がいたら、

ぜひ！

スクショ&共有して

お互い高め合ってください！

というわけで

今日はここまで！

最後までご覧くださり

ありがとうございました！！

ゆうやでした！